Heilfasten nach Buchinger

Fasten ist eine bewährte Methode, Körper und Geist bewusst zu entlasten. Viele Menschen erleben dabei mehr Klarheit, innere Ruhe und ein gesteigertes Wohlbefinden. Mein Fastenprogramm begleitet dich Schritt für Schritt, sodass du die Fastentage sicher, alltagstauglich und in deinem eigenen Rhythmus umsetzen kannst.
Wichtiger Hinweis: Dieses Programm ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Bei bestehenden Erkrankungen, regelmäßigem Medikamentengebrauch oder Unsicherheiten sollte vor Beginn ärztlicher Rat eingeholt werden.
Ablauf des Programms
1.⁠ ⁠Vorbereitung (2 Entlastungstage) Leichte, basenüberschüssige Ernährung Verzicht auf Genussmittel wie Kaffee, Alkohol, Fertigprodukte und Zucker Optional: sanfte Darmentleerung
2.⁠ ⁠Fastentage (5 Tage) Wasser, ungesüßter Tee, Gemüsebrühe und ausgewählte Gemüsesäfte Workbook & Fastentagebuch mit allen wichtigen Informationen Tägliche Impulse für Bewegung, Entspannung und Achtsamkeit Persönliche Begleitung und Austausch über einen sicheren Kommunikationskanal (WhatsApp oder Telegram)
3.⁠ ⁠Aufbautage (2–3 Tage) Rezepte & Anleitungen für den sanften Wiedereinstieg in die Ernährung (Fastenbrechen) Tipps für eine nachhaltige, entzündungshemmende Ernährungsweise Unterstützung bei der Integration gesunder Routinen in deinen Alltag
Praktische Empfehlungen
Du erhältst von mir Tipps, welche Säfte und Hilfsmittel sich während der Fastenzeit bewährt haben – ob frisch gepresst oder fertig gekauft. So bist du gut vorbereitet und kannst deine Fastenzeit entspannt gestalten.
Zusätzlich bekommst du Hinweise zu unterstützenden Produkten, die du bei Bedarf im Nahrungswandel-Shop oder im Fachhandel findest.
Dein Nutzen Bewusste Entlastung von Körper und Stoffwechsel Mehr Energie, Klarheit und Wohlbefinden Individuelle Begleitung für eine tolle Fastenerfahrung Tipps für eine nachhaltige Umsetzung im Alltag